voeding

Het geheim van slank blijven in je vakantie

De vakantie is voor veel mensen een periode dat ze aankomen. Een paar weken per jaar laten ze zich helemaal gaan: meer alcohol dan gewoonlijk, veel ijsjes en iets meer eten dan je thuis doet. Maar het kan ook anders! Ik deel graag wat tips met je zodat je juist op gewicht blijft in de vakantie.

  • Probeer 3 maaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes aan te houden. Zo voorkom je dat als je maaltijden over slaat, je trek krijgt en gaat snaaien.
  • Eet niet elke dag ijs. Natuurlijk zijn de verse bolletjes ijs overheerlijk, maar het hoeft niet elke dag.
  • Neem na elk glas alcohol een glas water. Hoe lekker is het om op het terras een glaasje wijn te nemen. Alcohol levert alleen maar lege calorieën op. Vet wordt trager opgenomen met het drinken van alcohol en we eten meer als we alcohol drinken. Door water tussendoor te drinken beperken we de calorie-inname.
  • Ga er te voet op uit! Ontdek de omgeving, ga een uur wandelen. Ga op avontuur. Door te wandelen verbranden we ongemerkt veel calorieën. Daarnaast is beweging erg gezond voor je: het maakt je vrolijk en het is goed voor de spijsvertering.
  • Drink water! Water is ongelooflijk belangrijk voor ons. Als we in een gebied zijn waar het ook warmer is, dan transpireren we meer. Je lichaam heeft dus meer vocht nodig.
  • Eet vers fruit. Niets is zo lekker als en verse watermeloen, een verse ananas, kersen of druiven. Geniet van de heerlijke vruchten die te koop zijn. Fruit zit vol met vitamines en zijn dorstlessend.
  • Als je uit eten gaat, laat dan het mandje brood links liggen en kies eens voor fruit toe in plaats van het chocolade toetje.
  • Eet groenten zo uit het vuistje. Denk aan die heerlijke grote vleestomaten met wat basilicum en kruiden. Of een rode paprika. Groenten kan je zo veel eten als je wil, ze zitten vol met vezels, vitaminen en mineralen.
  • Ga zwemmen! Sta lekker vroeg op om te genieten van de mooie ochtend. Spring in het zwembad en ga voor een half uur baantjes trekken. Wedden dat je je als herboren voelt?
  • Ontspan. Geniet van je vakantie. Je hebt het verdiend en hard gewerkt. Geniet van je familie en vrienden om je heen. Het is heerlijk om er even tussenuit te zijn.

Fijne vakantie!

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial